; )

Dziś na wadze 64.3kg czyli w ciągu tygodnia -0.7kg

ale od 2.05.2013r czyli odkąd rozpoczęłam kolejną walkę z KG to spadło zaledwie 1.2kg

9 tygodni ćwiczeń i trzymania diety w sumie na nic.

Mam zamiar się pomierzyć 16/17 lipca : )

I czas rozpocząć LIPIEC! ; )

Lipiec rozpoczęłam The Biggest Loser Workout - Last Chance Workout ; )

61min ; )

Czerwiec 2013

PODSUMOWANIE

● Hula hoop 360min

● Twister 65min

● Przysiady 1295

● Orbitrek 265min; -2619kcal

● ABS 35min

● Stretch 18min

● Cardio 63min

● The biggest loser 61min

● Kickboxing 10min

● Dywanówki:

1) Rozpraw się z boczkami:

- skorpion x4

- odwodzenie uda x4

2) Sexy brzuch:

- skłony baletnicy x10

- tradycyjne skłony x15

- zakręcone brzuszki 2x15

- korek x10

- skośne brzuszki 2x15

- skręcone biodra 2x22

3) Jędrne pośladki:

- bioderka x15

- spinanie na boku 2x15

- unoszenie ugiętej nogi 2x15

- przyciąganie nogi 2x30

- plie x10

4) Skip A x60

5) Na nogi:

- lunges x30

- calf raises x40

- wall squat 2x30sec

- jumping jacks x50

- sumo squat x40

- leg raises 2x30