poniedziałek, 9 czerwca 2014

; )

Znów bym zapomniała o blogu ale wpadłam na profil Ewy Chodakowskiej i zdziwko ;) dzisiaj wrzuciła jedno z motywujących haseł, które tworzyłam ; )

Na wadze już 68,2kg.
Wszystko zmierza w dobrym kierunku ; )

Aktywność fizyczna w ostatnim czasie:

26.05
Orbitrek 25min
-261kcal

27.05
Orbitrek 30min
-270kcal

28.05
Aerobik

31.05
Hula hoop 20min

i CZERWIEC


Lece poćwiczyć ; )
 

wtorek, 20 maja 2014

Come back ; )

Trochę się pozmieniało ; )

WZROST: 167cm
WAGA: 71kg : (
TALIA: 81cm
BRZUCH: 98cm (pępek)
UDO: 58cm
ŁYDKA: 38cm
 
Trzeba zabrać się za ćwiczenia ;)

poniedziałek, 1 lipca 2013

; )



Dziś na wadze 64.3kg czyli w ciągu tygodnia -0.7kg
ale od 2.05.2013r czyli odkąd rozpoczęłam kolejną walkę z KG to spadło zaledwie 1.2kg
9 tygodni ćwiczeń i trzymania diety w sumie na nic.
Mam zamiar się pomierzyć 16/17 lipca : )


I czas rozpocząć LIPIEC! ; )


Lipiec rozpoczęłam The Biggest Loser Workout - Last Chance Workout ; )
61min ; )




Czerwiec 2013



PODSUMOWANIE

Hula hoop 360min
Twister 65min
Przysiady 1295
Orbitrek 265min; -2619kcal
ABS 35min
Stretch 18min
Cardio 63min
The biggest loser 61min
Kickboxing 10min
Dywanówki:
1) Rozpraw się z boczkami:
- skorpion x4
- odwodzenie uda x4
2) Sexy brzuch:
- skłony baletnicy x10
- tradycyjne skłony x15
- zakręcone brzuszki 2x15
- korek x10
- skośne brzuszki 2x15
- skręcone biodra 2x22
3) Jędrne pośladki:
- bioderka x15
- spinanie na boku 2x15
- unoszenie ugiętej nogi 2x15
- przyciąganie nogi 2x30
- plie x10
4) Skip A x60
5) Na nogi:
- lunges x30
- calf raises x40
- wall squat 2x30sec
- jumping jacks x50
- sumo squat x40
- leg raises 2x30